（上文）
耶和華所賜的福使人富足，並不加上憂慮。——箴言10:22
21、 定時定量清理心靈垃圾，通過禱告、反思、整理、借鑒等幫助自己。然後，忘記背後，努力面前，向著標杆直跑。
22、學會溝通，聆聽和表達都很重要。只聆聽不表達，傷害的是自己。要突破自己的軟弱，敢於表達內心真實的想法，不斷操練說得明了準確，切合自己的心聲。
23、了解自己的身體狀況，營養均衡，作息規律，吃好睡好心情好，身體要健壯，記住，身體是聖靈的殿，要在生活裏學習保養顧惜。照顧好自己，才懂得照顧別人。
24、心要靠主剛強起來，不要企圖通過改變外在的環境改變心境，它會帶來一時的平靜，但是不能從根本上解決問題。面對它，解決它，不要懼怕。
25、要操練習慣性地支取神的恩典和愛，正確面對困難和問題，不是逃避。克服心裏的恐懼，踏出去的時候，總會有意外的驚喜，試試看。
耶和華靠近傷心的人，拯救靈性痛悔的人。——詩篇34:18
26、衝突不是壞事，要正確處理衝突。妥協會帶來一時的息事寧人，卻無法從根源上解決關係問題，反而會導致個性上的軟弱——膽怯和懦弱。在衝突面前，學習主的勇敢，說出真理，不是掩蓋和隱藏。雖然可能帶來一時的不快，但會帶來永久的益處，益人益己。
27、要有界限，學習懂得保護自己。當別人侵犯的時候，要告訴對方，無論對方是誰，或是家人或是愛人或是朋友，否則，在一次次的被侵犯中，人家會習以為常，以為你喜歡這樣被侵犯。
28、不要企圖讓所有人都喜歡你，喜不喜歡在於別人，只要問心無愧，對主對人即可。拿別人的討厭來懲罰自己，不值得。
29、不要期待滿足所有人的期望，讓所有人滿意，到頭來，所有人都不滿意，還讓自己心力交瘁，何苦呢？定位好自己的目標，滿足上帝給你所能做的期望，並盡力去做好。
30、學習設定目標，合理安排時間，工作、情感、生活、信仰，這樣會更有動力，不至於虛度光陰，閑散懶惰。
因為神賜給我們，不是膽怯的心，乃是剛強、仁愛、謹守的心。——提摩太後書1:7
31、只要活著，一切都有可能，只要活著，一切都不算晚。珍惜活著的每一天，感恩知足度日。
32、不要刻意麻木情感，按著上帝的心意去梳理並釋放，它會成為你生命很大的祝福。但不能讓情感左右你，學習理性對待問題。
33、敏感不是不好，看你對什麼敏感。用上帝的眼光去善用敏感特質，學習對周邊事物美好的感受，會讓你看到上帝的良善純全。學習淡化人際關係中受傷害的敏感，這樣會讓自己更自由，更釋放。
34、記住別人對你的好，忘記別人對你的不好，在失意時，去回想那些在你生命中美好的人事物，讓自己心被恩感，繼續帶著信心和盼望上路。
35、喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯幹。操練喜樂，不要任憑自己的情感陷入無休止的憂傷裏面。
你要保守你心，勝過保守一切，因為一生的果效是由心發出。——箴言4:23
36、多交益友，特別是心寬開朗的人，從不同的人中去取長補短，被感染，被影響，不要封閉自己，一個人的世界，會讓你丟失很多美好的時刻。
37、上帝給你走一裏路的能力，不要強迫自己走二裏路，但可以朝著一米半的目標努力前進。
38、不要用慣性思維限定自己，改變的開始，你要努力，靠著愛我們的主，一切皆有可能。
39、要注意語言的影響力，操練多說正面的言語，少說甚至完全不說負面的言語，於人於己，大有裨益。
40、最後，真誠的接納會幫助一個人從黑暗裏有願意的心就近光，用心的鼓勵會激發一個人從幽穀中走出來。
我們在一切患難中，祂就安慰我們，叫我們能用神所賜的安慰去安慰那遭各樣患難的人。——哥林多後書1:4
憂鬱並不可怕，可怕的是在你憂鬱的時候，你把謊言當成事實。而最大的謊言是，祂離棄你，於是，你也選擇了放棄自己。你要學習接納憂鬱的自己，卻要摒棄使你陷入憂鬱的慣性思維。
同時，想方設法地靠著恩典去戰勝憂鬱，讓它成為你生命渴慕的缺口，全力以赴去汲取生命的養分，使生命朝著祂所施恩賜福的方向豐盛起來。憂鬱可以成為阻礙你成長的致命傷，也可以成為你生命進深的原動力。關鍵在於，你的選擇——是否相信祂的話「我總不撇下你，也不丟棄你。」 （希伯來書十三∶5 ）
耶穌說「我是世上的光，跟從我的，就不在黑暗裏走，必要得著生命的光。」（約翰福音8:12）請就近這真光，祂可以驅散心靈的黑暗，如同我一樣，飽足上帝的慈愛，重新享受生命的美好。加油！
祈禱
上帝啊！我需要禰，求禰幫助我，我是一個罪人，求禰赦免我一切的罪過，求禰管理我今後的人生。我相信耶穌基督是禰的獨生愛子，為我的罪死在十字架上，成為我的代罪羔羊。
我願意打開心門接受耶穌，作我的救主和生命的主。感謝禰赦免我的罪，我決定從今以後不再走自己的路，一生跟隨禰。奉主耶穌基督的名禱告，阿們！
(文中圖片來源：基督徒設計)
- 作者簡介 -
青橄欖，80後，2007年初決誌信主，同年6月份受洗歸入主的名下。2013年因情感、工作、家庭等壓力失眠半年多的時間，曾兩度抑鬱自殺，在一位姐妹的陪伴和輔導下，重新認識和接納自己，學習突破內心恐懼，在家人和教會弟兄姐的關愛和代禱中，逐漸得醫治。已走出抑鬱四年的時間，現全職服侍身心靈黑暗的群體。
文章轉載於『聽見』：https://www.hearandsee.org/radio/sounds/item/7c5c4555-a1d5-4ba9-b354-7bebdd5d8ff5/
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